腰椎病是指因腰椎间盘突出、滑脱、裂变、退变、畸形、不稳定以及腰椎骨质增生和韧带增生等引起的病变，统称为腰椎病，其中主要以腰椎间盘突出症为多。目前，颈椎腰椎病的发病率比以往高出好几倍，并且日趋年轻化。尤其长期从事财会、设计、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，引发颈腰椎病等疾病。那么，该如何有效预防腰椎病呢？

腰椎病的早期症状有哪些

1、骨科专家说，腰椎病的早期症状会出现下肢麻木、冷感及间歇性跛行的现象，主要表现是下肢麻木多与痛苦悲伤伴发，少数患者可默示为纯挚麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。

2、临床上，骨科专家说，腰痛是最明显的腰椎病的早期症状，有95%以上的腰椎病患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平昔位减轻，站立则加剧，一般情形下尚可忍受，腰部可适度勾当或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息，严重影响糊口和工作。

3、通过诊断治疗发现，下肢放射痛的现象也是腰椎病的症状，有80%患者呈现此症，常在腰痛减轻或消失后呈现。由顸部至年夜腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可魏由顸至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。

研究发现吸烟或伤害脊柱 从而诱发腰椎病

吸烟，是健康的头号杀手。近日，发表在《健康心理学》期刊上的一项新研究再次发出警报：吸烟，可能会伤害脊柱。

澳大利亚科庭大学的研究人员，对近3000名志愿者进行了调查和随访，参试者多为20岁左右的年轻人，还有一些14~17岁的青少年。结果显示，经常吸烟的人，日后发生脊柱问题的危险增高，包括后背疼痛、炎症性疾病，甚至椎间盘退行性病变等。进一步分析发现，这种危险是“双向”的，也就是说，在有脊柱问题的人中，沉迷吸烟的几率也较高。

研究领导者莱恩·斯强克博士表示，吸烟可以引起血管收缩，导致流入椎骨的血流量减少，使椎间盘的营养供应受到影响，进而发生疼痛、炎症，以及退行性病变等病理变化，导致脊柱疾病的风险增加。而脊柱不适的人，又常常希望通过吸烟来抑制或缓解疼痛，陷入恶性循环。这项新研究一方面告诉大家，吸烟不仅伤肺，还会对骨骼造成不可逆转的影响；另一方面，靠吸烟镇痛是饮鸩止渴，有相关问题的人应尽早正规治疗。

预防腰椎病的有效措施：

1、加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。

2、防止风寒潮湿的侵袭：中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通（气血不通：气血不通又称经络不通，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的；经络失控是疾病形成的原因。）、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

3、保护良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

4、注意合理用腰：提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、注意锻炼的力度：锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

6、注意休息：休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

7、保持正确姿势：由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。