腰椎病是指因腰椎间盘突出、滑脱、裂变、退变、畸形、不稳定以及腰椎骨质增生和韧带增生等引起的病变，统称为腰椎病，其中主要以腰椎间盘突出症为多。目前，颈椎腰椎病的发病率比以往高出好几倍，并且日趋年轻化。尤其长期从事财会、设计、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，引发颈腰椎病等疾病。那么，上班族如何有效预防腰椎病呢？

上班族易患腰椎病 不妨多走动

很多上班族由于工作性质的关系，只能坐在办公室里面对着电脑，长期久坐不运动，会让身体僵硬，也会因此生出一系列毛病来。小编就是常见的上班族的典型例子，如果不是上洗手间、吃饭，基本上一天就这么坐在位子上不动了。这种情况，后果非常严重。

有体检中心给出的数据说明，在同一个办公室里工作的同事，很容易生同样的病，同事之间很容易“同病相怜”。而且，这样的“办公室同病族”还很普遍。最典型的是在同一个办公室的46名销售员，有33人都患上脂肪肝，其中最年轻的仅26岁。专家表示，因为平常工作忙、运动少、吃得好，公务员、司机、教师、销售员、白领等上班族很容易会患上脂肪肝，无疑是脂肪肝的高发人群。有这种情况发生，一定要及时到医院检查治疗了。有些人通常以忙为借口，忽视疾病的危害，结果导致更为严重的后果，得不偿失。

同时，办公室上班族由于久坐办公室伏案工作，腰颈肩部特别容易出问题，腰椎病、颈椎病、肩周炎等骨科病也因此常年困扰着不少人。此外，由于长期面对电脑，很多朋友还患上了干眼症。对于这些常见的“职业病”，白领朋友们可不能忽略了，日常要注意做好防护措施：

1、多喝水：久坐办公室，长期面对电脑，皮肤很容易会干燥缺水，多喝水一方面补充了皮肤的需求，一方面也是身体的必需，多喝水也是防病的重要措施，不容忽视。

2、多眨眼：办公室的电脑一族，一整天都没有离开过电脑，长期下来眼睛会感觉干涩难受，很容易患上干眼症，针对眼睛的疲劳，每隔一段时间适当休息是非常重要的，可以多眨眨眼，有助缓解眼睛疲劳。

3、多走动：办公室一族每天困在办公室里，有时候会有窒息的感觉，总有“憋”得慌的时候。久坐不利身体，不妨多走动走动，活络活络筋骨，不至于长期伏案造成腰颈椎部位的问题。