颈椎病疼痛怎么缓解？

来源：南京邦德骨科医院

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　　对于颈椎病这种疾病，不少朋友还是有所了解的，这种疾病近几年的发病率提高了不少，而且患病的人群年龄也提前了很多，当患了颈椎病的时候，会出现很多不适的症状，疼痛是比较常见的，颈椎病出现疼痛的时候会很难受，那么要如何缓解?

　　多游泳，因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。放风筝，放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

　　深呼吸，下蹲起，颈椎病患者深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量，更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能。

　　挑选一个好枕头，睡觉时，经常左偏、右偏都会诱发颈椎退变，选择好枕头的标准是保持颈椎维持在正常的生理曲线上。记得把枕头枕在脖子上，而不是后脑勺，如许能够让头跟身体保持中立位，防止颈椎疲劳，中间低，两边高的枕头是不错的选择。

　　舒缓按摩，按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。

　　缓解颈椎病疼痛的方法是比较多的，这些方法都有一定的作用，在平时的时候如果说出现了疼痛的情况，不妨参考下上面说的这几个方法来缓解。