颈椎病要怎么预防?

来源：南京邦德骨科医院

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　　说到各种骨科疾病，颈椎病算的上是比较常见的，患该病的人各个年龄段都有，它对于病人来说，危害也是挺大的，如果说症状比较严重的话很可能会有瘫痪的情况发生，要是大家在日常生活当中可以积极的去预防，那么该病的危害也会减小很多。

　　要想预防此病人们的正常的工作和生活中要保持正确的坐姿，这是因为不正确的坐姿不但会影响颈椎的正常的生理的弯度还会对颈部的肌肉和韧带造成一定的损伤，所以就会引起颈椎病的发生，所以正确的女坐姿是非常的重要的。

　　各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

　　加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

　　要预防颈椎病，那么在日常生活当中就需要养成良好的习惯，睡觉姿势、坐姿等都要正确，再就是要注意颈部的活动等，做好了预防才可以降低疾病带来的危害。