颈椎病要怎么护理

来源：南京邦德骨科医院

健康热线：025-58525722    疾病咨询>>>

---

　　在出现了颈椎病的时候，日常饮食方面大家要注意均衡饮食，不要挑食和注意饮食的忌口，辛辣食物不能吃。同时如果想要更好的治疗颈椎病的话，大家还要注意掌握了解颈椎病的一些护理知识。下面就给大家介绍一下，颈椎病要怎么护理?

　　日常在护理颈椎病上，要注意改变生活与工作中的不良姿势及体位，俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，向“小学生”一样，增加“课间”休息时间，特别是电脑一族，应该常“偷懒”，多做肩部、颈部舒展运动。

　　在发病期间卧硬板床休息，选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。颈椎病朋友多运动，增强腰背及肩颈肌肉的强度。矫正长时间屈颈的习惯。

　　疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。

　　另外平时颈椎病病人还可以做体操护理，以下推荐简单体操一款，基本姿势，每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

　　还可以试试这一种，前俯后仰，双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻，然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

　　护理颈椎病的体操还有，左右旋转，双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

　　通过上述的分析介绍，希望大家对颈椎病要怎么护理这个问题有所了解。日常当出现了颈椎病之后，大家一定要注意正确配合医生治疗。